易心鸡肉饼汤

一份健康的汤食谱,绝对是人群中令人愉悦的。

头顶三碗的照片充满丰盛的鸡肉玉米汤

丰盛的鸡肉玉米汤满蔬菜,鸡,墨西哥干辣椒和香菜。前这个鸡的玉米汤与鳄梨的健康食谱一个明确的受人喜爱的活动。

让我们休息一下从所有的圣诞食物,好吗??

毕竟我是一个人,不仅仅是一个博客。我不坐在一起吃开胃菜,甜点,在圣诞节期间整天啜饮鸡尾酒!我必须像你们大家一样养活这个家庭。这是一个古老的配方,是一个典型的在我们的房子在寒冷的月份。我上周拍的,意识到这些照片需要做一次大的面部整容!!

丰盛的鸡的玉米汤在一个大汤锅

鸡的玉米汤是一个最喜欢的。基本上是清淡的辣椒,还有味道更浓的鸡面汤。你觉得我呢?相信我,这个版本是挤满了很多味道的蔬菜溜!!

如何使鸡肉从头玉米汤??

  1. 添加鸡胸肉一锅肉汤和煮鸡。把鸡从肉汤和分解。储备肉汤。
  2. 在荷兰的大烤箱里加入洋葱和大蒜。炒到半透明的。
  3. 加入辣椒和熏辣椒。炒2分钟。
  4. 加入丁火烤西红柿,南瓜,南瓜。煮2 - 3分钟。
  5. 接下来,添加手撕鸡,鸡汤,玉米,酸橙汁和新鲜芫荽。
  6. 煮至沸腾,让炖30分钟。
  7. 服务。(上面有鳄梨片和新鲜的芫荽)

是鸡的玉米汤健康吗??

答案是什么都可以的,如果你意识到你添加。例如,所有添加到汤是““干净”,无谷蛋白和穿越。我在上面加了鳄梨,坚持的古主题。所以老实说这汤是非常健康的。然而,如果你想上奶酪,酸奶油和玉米饼很好吃.…那会添加更多”不健康的元素汤。都说,意识到你添加!!

鸡的玉米汤可以冻结吗??

是的。只允许汤冷却。放入冰箱储藏袋或气密容器中,放入冰箱。应该保持2个月。解冻,删除从冷冻和冷藏24小时。

汤laddle满丰盛的鸡肉玉米汤

好的。现在就准备吃最好的鸡肉你生活的玉米汤。我甚至给玛蒂一些这个,她绝对喜欢。尤其是肉汤,女朋友知道的味道!!

从所有的喧嚣、休息繁忙的节日食品,尽情享受这清淡健康的汤食谱!你要品尝每一口。我保证它!!

祝你有个好胃口的朋友!!

边的照片的鸡的玉米汤在碗里

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边的照片的鸡的玉米汤在碗里

丰盛的鸡的玉米汤

  • 作者: 克里斯塔
  • 准备时间: 10分钟
  • 烹饪时间: 50分钟
  • 总时间: 1小时
  • 产量: 10 - 12
  • 类别: 汤,鸡,无麸质,孩子友好,穿越
  • 方法: 烤箱
  • Cuisine: 墨西哥

描述

丰盛的鸡肉玉米汤满蔬菜,鸡,墨西哥干辣椒和香菜。前这个鸡的玉米汤与鳄梨的健康食谱一个明确的受人喜爱的活动。


成分

  • 1磅去骨去皮的鸡胸肉
  • 6杯低钠鸡汤
  • 1月桂叶
  • 2大汤匙椰子油
  • 1大葱,丁
  • 2大蒜丁香,剁碎
  • 1大辣椒胡椒(来自Adobe的墨西哥干辣椒酱)
  • 1茶匙辣椒罐头酱
  • 1茶匙熏辣椒粉
  • 28盎司。可以fire-roasted西红柿丁
  • 1个大西葫芦,丁
  • 1大黄色的南瓜,丁
  • 15盎司。的甜玉米{没有盐和糖},排干
  • 1/4杯新鲜的香菜,切碎
  • 2大酸橙汁
  • 盐和胡椒调味

指令

  1. 媒介酱锅加入鸡汤,月桂叶和骨鸡胸肉。煮沸,水煮鸡所以炸透,大约10-15分钟。(根据鸡胸的大小)
  2. 热量大汤锅或荷兰烤肉锅中高温,添加椰子油,切碎的洋葱和大蒜。炒至洋葱是半透明的。
  3. 然后加入切碎的辣椒,辣椒辣椒酱,熏辣椒。搅拌,让煮2-3分钟。
  4. 然后添加丁火烤西红柿。搅拌,让煮2-3分钟。
  5. 加入切碎的西葫芦和南瓜。用盐和胡椒调味。搅拌并煨5-6分钟。
  6. 这个时候应该做鸡。把鸡从肉汤的锅{储备汤},撕碎鸡肉用两个叉子。荷兰烤箱添加、甜玉米{排水},鸡丝,酸橙汁、新鲜的香菜和鸡汤。
  7. 把火调至中低火候,煨30分钟,让所有味道吸收。
  8. 可选的配料:鳄梨丁,奶酪(切达或奎索壁画)
  9. 服务与脆面包或碎玉米片。

营养

  • 服务大小: 1杯1/2杯
  • 热量: 170
  • 糖: 8克
  • 钠: 372毫克
  • 脂肪: 5克
  • 饱和脂肪: 3 g
  • 碳水化合物: 15克
  • 纤维: 2 g
  • 蛋白质: 16克
  • 胆固醇: 33毫克

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克里斯塔
这就跟你问声好!我背后的配方开发人员和食品摄影师所有这些简单的健康食谱!我喜欢食物,耶稣,早晨拿铁咖啡,我沉迷于梦幻足球!! {更多}
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32反应
    1. 嘿,女孩!这是绝对精彩!我们确实有一个爆炸,大量的记忆。真好不插电”暂时远离一切。很高兴再次和玩我的小男人,非常想念他,很高兴又回到了例行公事。🙂非常感谢问甜的朋友!!

  1. 我很嫉妒你的墨西哥度假!听起来很好!我的丈夫我去两个不同的地方在墨西哥在有孩子之前,但是我们已经好多年没有过这样的假期了。也许我们可以马上回去!!

    我喜欢墨西哥食物,这玉米汤看起来很好吃。我特别喜欢这张照片的明亮和清晰。漂亮!谢谢你的食谱🙂

    1. 你完全应该。迈克和我两年前,发现大量飞行,酒店,orbitz全包。这样做,全包是最好的路要走。你没有任何担心刚刚出现,吃喝。🙂

      谢谢你的爱美食,玉米汤是我最喜欢的每年的这个时候。🙂希望你有个很棒的Andi!余下的一天!

  2. 妮可

    只是吃晚餐今晚。味道很好!!!我用1石灰而不是2。我添加了胡萝卜和忘记了玉米。非常感谢您分享您的食谱。这是一个loooong以来我有一个很好的玉米汤。

    1. 是啊!很高兴听到你这么说,妮可。胡萝卜之外在这听起来太棒了!胡萝卜在任何汤里都是很好的添加物,只要你让它们四处躺着。🙂谢谢你停下来让我知道结果,你如此甜美!!

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