希腊鸡肉莴苣裹扎茨基

希腊鸡肉莴苣包扎奇基酱-一个简单的30分钟低碳水化合物餐您的家人会喜欢!!

低碳水化合物无麸质希腊莴苣鸡肉包扎茨基酱-一个简单的健康30分钟一餐,您的家人将吞噬!!

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我想我忘了你怀孕的最后一段时间有多累。

从一开始我就很强壮。每周仍然锻炼3-4次,为了能在我的帖子上取得领先,我疯狂地制作食谱,这样当孩子来时,我就准备好了,然后白天和晚上在电脑上写文章。你们大家。我筋疲力尽了。身体和精神上。

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今天早上我喝了一杯咖啡,那真是太美味了。但是现在是下午2点,因为我在写这篇文章,打字的时候可能会睡着。

这个妈妈需要休息!但是我是个A型性格的人,我仍然看到在我面前需要完成的任务,所以我不会停止。除非,麦克让我停下来。我肯定很快就会来。

谢天谢地,我的丈夫知道什么时候该怎么做(这是很重要的一部分),他让我放慢脚步。他知道我是个精力充沛、纪律严明的人,但也知道我是个内向的人,喜欢独处一段安静的时间。过去几天他就是这么做的。让我休息一下,让我坐在屋子里,炉火还在燃烧……一言不发。太棒了!!

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为什么我能够以超强的任务为导向,把时间花在我想要的事情上,也就是锻炼,花时间和家人在一起,烹饪和这个博客。但我知道我需要的东西我没有优先顺序??

去年,我的目标是在一年内读完整本圣经。我有点紧张,因为麦克已经试着做了好几年了,但是在365天的某个时候,他落后了,很难赶上。我决心一月一日就完成这项工作,2017击。我开始变得强壮起来。我遵守纪律,勤奋,实际上很喜欢阅读。直到我到了三月,开始读利未记和数字。

呃……基本上是一本供祭司们学习的书,告诉他们以色列人为了留下来必须做的规则和牺牲。”“干净”数点以色列的十二个支派,就是各支派被拆毁,所当负的责任。

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我已经达到了极限。我读书的时候一直在思考,也许我差不多做完了,然后第二天,同样的事情。我终于感到无聊,停了下来,然后就再也没有回来过。

今年我要结束了。如果我能下定决心,实现自己身体和博客的目标,为什么我不能,或者为什么我不能在精神上做同样的事情。

还有谁在同一条船上吗??

好啊,继续看今天的食谱,这些希腊鸡肉莴苣皮顶部是奶油色泽齐基酱。

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很多Tzatziki沙司都是我喜欢的语言之一,嗯,还有巧克力,香脂,花生酱和一大堆其他的东西。但是扎茨基肯定很高,也许是前10名。所以,如果我能想出一个借口把它加到菜谱里,我就会接受!!

这些鸡肉莴苣包装在几分钟内就做成了,超级轻盈健康,低碳水化合物和完美的家庭餐!!

鸡肉涂上可口的干香料,然后烹饪,直到它们不再粉红色。(不要煮得太熟,否则最后你会吃到干鸡肉……肉酱)然后把它们和黄瓜片一起放在莴苣包装里,西红柿,红洋葱(如果你想要也可以加橄榄),淋上自制的茨基酱。

这顿饭是健康新年的良好开端。希望你喜欢!!

好胃口的朋友!!

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希腊鸡肉莴苣裹扎茨基

  • 作者: Krista@JoyfulHealthyEats.com
  • 准备时间: 10分钟
  • Cook Time: 15分钟
  • 总时间: 25分钟
  • 产量:
  • 类别: 家禽,30分钟餐无麸质,三明治,儿童友好

描述

低碳水化合物无麸质希腊莴苣鸡肉包扎茨基酱-一个简单的健康30分钟一餐,您的家人将吞噬!!


成分

希腊鸡:

  • 1.5磅。去骨去皮鸡胸肉切成1″立方体
  • 1汤匙柠檬汁
  • 1茶匙牛至
  • 1茶匙欧芹
  • 1茶匙蒜粉
  • 盐和胡椒调味
  • 1汤匙葡萄籽油

茨塔基酱:

  • 杯装普通希腊酸奶
  • 杯磨黄瓜
  • 1汤匙柠檬汁
  • _茶匙干莳萝
  • _茶匙蒜粉
  • 盐适量

Toppings:

  • 半杯樱桃番茄
  • 3/4杯黄瓜片
  • 1/3杯切成薄片的红洋葱
  • 12生菜杯

指令

  1. 在一个大碗里加入鸡胸肉,柠檬汁,牛至西芹,蒜粉,盐和胡椒。用勺子把所有的材料搅拌在一起,直到鸡肉被涂上。
  2. 把大锅加热到中等高温。加入葡萄籽油,然后加入调味鸡胸肉。把鸡肉每面煮2-4分钟,直到它们不再是粉红色。从锅里取出来休息。
  3. 同时,在小碗里加入希腊酸奶,黄瓜,柠檬汁,小茴香,蒜粉,和咸的味道。用勺子把所有的东西混合在一起。搁置一边。
  4. 组装生菜包装:在一个生菜杯中加入3-4块鸡肉,西红柿,黄瓜,红洋葱和一大块茨奇基。重复过程。
  5. 发球!!

营养

  • 服务规模: 2个鸡肉莴苣皮
  • 卡路里: 一百六十一
  • Sugar: 2克
  • 钠: 339毫克
  • 脂肪: 6克
  • 饱和脂肪: 1克
  • 碳水化合物: 4克
  • 纤维: 0克
  • 蛋白质: 24克
  • 胆固醇: 56毫克

如果你做这个食谱,确保抓拍一张照片并把它65283;挂起来喜福乐.我喜欢看你做什么!!

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