烤蔬菜香鸡粒碗

烤蔬菜香肠鸡粒碗-一个简单的膳食准备食谱-28克蛋白质和低于350卡路里的一份!!

无麸质烤蔬菜香肠鸡粒碗-一个简单的膳食准备食谱或周末晚餐的一周。大量的蔬菜,光,美味的,容易使28克蛋白质和少于350卡路里一份!!

无谷蛋白烤蔬菜香鸡粒碗——一个简单的餐准备菜谱或为本周周日夜晚晚餐。大量的蔬菜,光,美味的,容易使28克蛋白质和少于350卡路里一份!!

有时候,我真的觉得只有喝了一杯咖啡我才能思考。好吧,也许我能思考。但我脑海中并不专注于手头的任务。就像我有A.D.D.)

我只是坐在电脑屏幕前,知道我需要写点东西。但我什么也没想到。所以我分心了,开始搜索餐具或餐具设置。(这些是我们的一些东西)购物清单”房子。)

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Mike和我在Evernote(这是一个任务列表应用程序)中有一个列表,其中包含我们想要到达的所有项完成”了房子。我们有同样的餐具可能4年,同样的餐具至少10年。这是一套新的。

我想我比以往任何时候都更加意识到,那天晚上。我们有一些朋友过来吃晚饭,我为我服务15分钟菲力牛排我做了。我抓起一个板,把牛排放在上面,在上面放上自制的复合草药黄油。然后抓住下一个,做同样的事情。我抓起另一个盘子,我准备把牛排时我意识到我只有半板!!!

另外一半还在柜台上。没有碰撞,砰的一声或震耳欲聋的噪音我只是拿起板,另外一半没有来。不用说就该得到新的餐具。目标品牌你适合我们,但是该升级了!!

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说到升级。因为我升级我的特百惠派热克斯玻璃容器我发现自己在做更多的餐前食谱。它不仅是不错的餐已经在冰箱里。但是它们看起来很叠。生活中简单的事情lately.🙂It's

我希望你一直享受这顿饭准备食谱一样我喜欢让他们!你有试过T花生酱海鸡钵但是呢?如果不是这样,快点!然后做这些烤蔬菜香肠鸡粒碗。

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这个碗不仅看起来像你在和所有的蔬菜一起吃彩虹。但一切都在一个锅里用最少的成分,扔进烤箱,然后一起煮。

然后你只需要把米饭分出来,蔬菜和鸡肉。我也为此做了一个清淡的香脂酱,而不是腌制所有的酱料,我决定站在一边。这样当你热身吃东西的时候,你可以用敷料和恢复这道菜不干燥。它绝对完美,充满了简单,清新淡雅的味道!我知道你会喜欢的!!

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不想用这顿饭准备一周的菜吗?这也使一个伟大的快每天晚餐!这是让你的孩子吃蔬菜的最好方法之一。他们可以帮你把蔬菜放在烤盘上,让它看起来像彩虹,吃起来会更有趣。

Cason之前不喜欢花椰菜,但是烤着蘸上香脂酱,他肯定比以前更满意了。这是说的东西!他甚至吃了红洋葱!!

快到二月了,祝各位朋友好胃口!啊!!!

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烤蔬菜香鸡粒碗

  • 作者: Krista@JoyfulHealthyEats.com
  • 准备时间: 10分钟
  • Cook Time: 30分钟
  • 总时间: 40分钟
  • 产量:
  • 类别: 家禽,无麸质,孩子友好,简单的晚餐点子

描述

无谷蛋白烤蔬菜香鸡粒碗——一个简单的餐准备菜谱或为本周周日夜晚晚餐。大量的蔬菜,光,美味的,容易使28克蛋白质和少于350卡路里一份!!


成分

  • 2杯煮糙米
  • 1磅去骨去皮鸡胸肉切成1”数据集
  • 1/2杯红洋葱
  • 1头花椰菜,切成小花(约2杯)
  • 1大黄色的南瓜,切片
  • 2橙色青椒,四分之一
  • 1/2杯樱桃西红柿
  • 1汤匙橄榄油
  • 盐和胡椒调味

美容化妆:

  • 1汤匙地戎芥末
  • 1/2汤匙生蜂蜜
  • 2汤匙香醋
  • 1/2茶匙蒜粉
  • 1/2茶匙干罗勒
  • 盐和胡椒调味
  • 2汤匙橄榄油

指令

  1. 预热烤箱至华氏400度。
  2. 一个烤盘添加以下行:立方鸡胸肉,圣女果橙色甜椒,黄色的南瓜,花椰菜小花,驻扎红洋葱。撒上些橄榄油,用盐和胡椒调味。
  3. 烤25-30分钟直到鸡肉不再粉红色。
  4. 从烤箱里取出来坐下。
  5. 一个小碗里添加第戎芥末,亲爱的,香醋,大蒜粉,罗勒,盐和胡椒。搅拌相结合。慢慢加入橄榄油,搅拌直到调味料开始变稠。
  6. 组装4顿饭准备碗:每个碗里,加入1/2杯煮糙米把烤蔬菜和鸡肉均匀地分配到每个碗里。当准备吃上面的细雨香调料。

营养

  • 服务规模: 1粒碗
  • 卡路里: 三百四十
  • Sugar: 12克
  • 钠: 287毫克
  • 脂肪: 9克
  • 饱和脂肪: 1克
  • 碳水化合物: 44 g
  • 纤维: 5克
  • 蛋白质: 28克
  • 胆固醇: 55毫克



如果你做这个食谱,一定要拍照片和标签#JOYFULHEALTHYEATS.我喜欢看你做什么!!

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克里斯塔
你好!我背后的配方开发人员和食品摄影师所有这些简单的健康食谱!我喜欢的食物,Jesus早晨拿铁咖啡,痴迷于幻想足球!! {多}
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