最终轻松健康的绿豆的腿

终极健康绿豆培根砂锅-感恩节的经典之作,不含麸质和酮!!

开销的照片健康绿豆砂锅自制炸洋葱

最终健康绿豆砂锅咸肉和自制炸洋葱。这个感恩节经典一样好原来的绿豆的腿!!

我觉得有一些配菜在感恩节只是主食在桌子上。绿豆砂锅就是其中之一。

你是用绿豆砂锅长大的吗??

你知道那个有青豆罐头、蘑菇奶油汤和洋葱罐头的。

健康绿豆砂锅的架上照片

假期里还有什么其他的配菜要给你做??

对我们来说,我们的感恩节菜单通常包括:

  1. 烤火鸡…很明显!!
  2. 红薯砂锅
  3. 酸奶油韭菜泥土豆
  4. 焗烤四季豆
  5. 奶油月牙卷
  6. 橙子和蔓越橘沙拉
  7. 南瓜
  8. 红薯

头顶“健康豆角炖的照片

每年都一样。没有变化。成长的过程中,我们知道接下来会发生什么,通常同样的球队会在圣诞节再次亮相,但主菜不同。(我的妈妈总是使她著名的圣诞节'肋)

我们没有做越橘酱或填料,但是红薯和绿豆沙锅。这些都是必须的!!

今天我要用一种轻盈、健康的手法来改造经典,我想你会喜欢的。

开销的照片蘑菇和培根的青豆

最好的部分是,这些都是简单的修复。

如何制作健康的绿豆从头砂锅吗??

  • 用新鲜绿豆,绿豆罐头就这么简单,但减少了钠!!
  • 不要奶油蘑菇汤,使用新鲜的蘑菇!!
  • 使炸洋葱从头开始,而不是使用法国的洋葱。只要把葱(或洋葱)切成薄片,然后用热油炸。我在这个食谱里用了椰子油,但你甚至可以使用葡萄籽油或橄榄油,如果你想要的。

这个食谱里没有奶油或罐头汤!这种绿豆砂锅不含乳制品,不含麸质,100%美味!!

培根变脆和蘑菇褐变的照片

老实说,没有什么能比得上用新鲜原料完全自制的食谱了!我爱每个组件仍然有一个“嘎吱嘎吱对它来说,这叫新鲜!!

哦,我告诉过你,这个“健康豆角炖有熏肉!是的,你肯定不会比这更好的!培根使所有的东西都令人惊叹!!

如果绿豆的腿是你的菜单上这个假期,这款健康绿豆砂锅由培根和自制的油炸洋葱制成,稍微有点清爽。你不会后悔和你的客人会喜欢整容。

愿你胃口好朋友,周末快乐!!


开销健康绿豆砂锅熏肉的照片

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头顶“健康豆角炖的照片

“健康豆角炖

  • 作者: 克里斯塔
  • 准备时间: 5分钟
  • 烹饪时间: 35分钟
  • 总时间: 40分钟
  • 产量: 8-10
  • 类别: 配菜,假日,感恩节,圣诞节,孩子友好,无麸质,穿越
  • 方法: 炉子
  • 菜: 美国

描述

最终健康绿豆砂锅咸肉和自制炸洋葱。这个感恩节经典一样好原来的绿豆的腿!!


成分

  • 4条培根,切成丁
  • 1/2杯切片蘑菇,粗制滥造
  • 2瓣大蒜,剁碎的
  • 1磅。法国新鲜青豆
  • 1大葱,薄切片
  • 1汤匙箭毒粉
  • 1杯椰油
  • 盐和胡椒

指令

  1. 把大铁锅加热到中等高温。
  2. 培根丁添加到锅里,炒至脆,约4 - 5分钟。
  3. 用漏勺把培根从锅里,放在纸巾衬板。
  4. 在腌肉油锅里加入粗碎的蘑菇。炒至微褐色搅拌,大约5 - 7分钟。把蘑菇从锅里拿出来。
  5. 下一个锅加入新鲜大蒜和绿豆。炒至略带褐色,7-9分钟,整个搅拌。
  6. 一旦绿豆变成棕色,把培根和蘑菇放回锅里,用盐和胡椒调味。搅拌混合。减少热量低,煮5分钟再熄火。
  7. 同时,加入葱片和竹芋一个小拉链袋。(或玉米淀粉)备用。
  8. 在一个小平底锅里,添加椰子油。热油温度350华氏度左右。你想让它足够热弗莱。”一种测试方法是轻轻地蘸一根小葱,看看它是否发出嘶嘶的声音。如果是,那你就该走了。
  9. 油热后,在油中分批加入包衣葱。炸3 - 4分钟的青葱,或者直到晒黑。用开槽的勺子从油中取出,然后放在纸巾衬里的盘子上。
  10. 上菜时加入炒葱,然后上菜!!

营养

  • 服务规模: 1/2杯
  • 卡路里: 九十一
  • 糖: 1克
  • 钠: 147毫克
  • 脂肪: 7 g
  • 饱和脂肪: 5克
  • 碳水化合物: 6克
  • 纤维: 2 g
  • 蛋白质: 2 g
  • 胆固醇: 4毫克

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克里斯塔
你好!我背后的配方开发人员和食品摄影师所有这些简单的健康食谱!我喜欢食物,耶稣,早上拿铁,痴迷于幻想足球!! {多}
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